sexta-feira, 17 de outubro de 2014

♥Os 8 Mandamentos da Vida Saudável♥

São oito as tarefas que devemos cumprir todos os dias se quisermos uma vida mais saudável:
1 - Comer de 3 em 3 horas

2 - Consumir alimentos integrais

3 - Beber ao menos dois litros de água

4 - Fazer exercícios físicos

5 - Comer 3 frutas

6 - Duas porções de legumes ou verduras

7 - Uma porção de leite ou derivados

8 - Uma porção de proteína, pode ser carne, peixe ou frango

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